Thực tập sám pháp địa xúc

0
2093

Câu Hỏi:
Nam mô A Di Đà Phật
Thầy có thể cho con hỏi:
Con hiện tại là một nam sinh viên, có nhiều nỗi ưu phiền trong cuộc sống, con không biết nên bắt đầu từ đâu để niệm phật, sám hối. Con tự thấy mình phạm nhiều lỗi trong 3 điều (tham, sân, si) mà con nghe nói đến. Ngoài ra con còn phạm vào điều ác là tà dâm. Vậy xin thầy có thể hướng dẫn con nên bắt đầu từ đâu không ạ.
Ngoài ra con còn thiếu sự kiên trì, quyết đoán, và tâm của con không được vững nữa ạ, thầy có thể cho con phương hướng để rèn luyện không ạ.
Con cảm ơn thầy!

Vườn thiền, ngày… tháng… năm

Em thương mến,

Khi biết nhìn lại chính mình và thấy ra những điểm chưa hay chưa đẹp của mình là bước đầu quan trọng để thay đổi, chuyển hóa tự thân. Đã là con người ai cũng có những lỗi lầm nhưng biết sám hối và thay đổi những sai lầm trong quá khứ thì người đó là một người mạnh mẽ,luôn được mọi người tán thưởng. Đức Bụt dạy rằng có hai hạng người được xem là mạnh mẽ nhất đó là: hạng người không gây tội lỗi và một hạng khác là có lỗi lầm mà biết sám hối. Sư cô rất vui khi thấy em có thao thức chuyển hóa chính mình.

Ở Làng mai có phương pháp sám hối có tên là sám pháp địa xúc.Có nghĩa là ta tiếp xúc với đất mẹ, nhờ những đức kiên trì vững chãi và vô úy của đất giúp ta chuyển hóa những ưu phiền trong tâm và đem lại nguồn vui sống cho ta ngay trong khi thực tập sám hối và nuôi dưỡng ta suốt cả ngày.Cách thực tập như sau.Em nên tạo cho mình một không gian yên tĩnh, đặt một lọ hoa hay một hình tượng Bụt để làm cho không gian đó thêm thiền vị.Nếu gia đình có bàn thờ thì càng tốt.Mỗi ngày em nên dành cho mình từ 20-30 phút để thực tập.

Bước 1: làm lắng dịu thân tâm. Bài tập này giúp em trở về với chính mình và làm lắng dịu mọi thứ xô bồ lăng xăng bên ngoài mà cả một ngày ta phải tiếp xúc phải xử lý. Đây là giây phút quay về chăm sóc và thương yêu tự thân.

Em hãy ngồi xuống theo tư thế kiết già (chân trái bắt chéo lên chân phải và ngược lại, hai lòng bàn chân hướng lên trên) hoặc theo tư thế bán già (chân này bắt chéo lên chân kia) lưng thẳng nhưng thư giãn, hai vai buông thư, đặt tâm ý nơi bụng và theo dõi hơi thở vào ra.

Thở vào tôi biết là tôi đang thở vào.(Khi thở vào bụng phình lên)

Thở ra tôi biết là tôi đang thở ra.(Khi thở ra bụng xẹp xuống) ( thực tập từ 10-20 lần, lưu ý khi thở nên để hơi thở tự nhiên không gắng sức cho hơi thở dài ra)

Thở vào tôi cảm nhận toàn thân

Thở ra tôi buông thư toàn thân (10-20 lần)

Thở vào tôi cảm thấy nhẹ nhàng

Thở ra tôi cảm thấy an lạc (10-20 lần).

Sau khi em cảm thấy thân tâm mình thư thái bình an em tiếp tục bước thứ hai

Bước 2: thực tập sám pháp địa xúc.

Để chuẩn bị tốt cho các buổi tập em nên lên mạng làng mai download phần sám pháp địa xúc theo đường link sau: http://langmai.org/phat-duong/sam-phap-dia-xuc/sam-phap-dia-xuc.mp3.

Có rất nhiều bài sám pháp mỗi bài giúp cho ta chuyển hóa một vài hạt giống tiêu cực bên trong như hạt giống sân hận tham lam, si mê, tà dục… và có những lời phát nguyện sửa chữa lỗi lầm của mình một cách cụ thể. Khi đọc hoặc nghe những lời đó em sẽ biết mình nên thực hành điều gì và không nên làm điều gì.

Cách tập như sau em có thể đọc hoặc để máy MP3 đọc cho mình nghe cũng được. Khi nghe nếu muốn thành kính thì quỳ xuống chắp tay trước ngực hoặc em có thể lạy xuống năm vóc sát đất theo dõi lời đọc và để cho năng lượng từ bi vững chãi và không kỳ thị của đất mẹ ôm ấp hết mọi ưu phiền mọi lỗi lầm của ta giúp ta chuyển hóa, thanh lọc thân tâm. Hết phần khải bạch đến phần địa xúc em đứng lên và lạy xuống ba lạy theo như lời hướng dẫn của người đọc. Cách lạy Bụt nên lạy từ tốn. Lạy xuống năm vóc sát đất, mở ngửa hai lòng bàn tay với ý nghĩa là con xin đem tất cả mọi điều trong tâm con phơi bày trước Tam bảo nguyện không che dấu. Sau đó theo dõi ba hơi thở rồi từ từ đứng lên. Nên để ý mọi chuyển động của cơ thể. Lạy như thế  sẽ giúp cho em có thêm nhiều năng lượng bình an

Sư cô thường thực tập mỗi ngày chỉ đọc một bài, lạy và hứa sẽ làm theo những lời phát nguyện trong đó suốt một ngày. Mình không nên quá nôn nóng, chỉ cần mỗi ngày một bài thôi từ từ thì các hạt giống tham sân si trong mình cũng nhỏ dần và chuyển hóa.Điều quan trọng là em nên làm thường xuyên, đều đặn.Em có thể thực tập từ đầu đến cuối tất cả các bài sám, nếu làm được như vậy thì rất tốt. Còn nếu không em cũng có thể chọn một số bài mình cảm thấy thích hợp với chính mình để rèn luyện

Có những bài sám em nên thực tập thường xuyên như bài:

Nhận diện đơn thuần

Hạnh phúc chân thật

Học để chuyển hóa phiền não

Lắng nghe với tâm từ bi

Thực tập chánh ngữ

Đến để hóa giải nội kết

Hạt giống dục tình

Chuyển hóa năng lượng tình dục

….

Em thương, chỉ cần em cam kết với mình mỗi ngày để ra 30 phút để thực tập thôi thì dần dần em sẽ thấy mình có nhiều thay đổi tích cực.Khả năng kiên trì của em cũng được rèn luyện nhờ sự duy trì đều đặn của mình. Khả năng điềm tĩnh tự tin quyết đoán cũng tăng lên nhờ em biết cách làm lắng dịu thân tâm (bước 1).

Những bài sám pháp này sẽ giúp em có nhiều tuệ giác ,thấy rõ hơn những sai lầm trong quá khứ và biết cách hướng dẫn cuộc đời mình theo hướng thiện lành hơn, mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn. Chúc em thực tập có nhiều hoa thơm trái ngọt.

Thương mến.

BÌNH LUẬN/ COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here